Įpročiai yra elgesys, kuris kartojasi reguliariai ir dažniausiai atsiranda nesąmoningai. Jie dažnai formuojami kartojant ir sustiprinant, o nusistovėjus gali būti sunku sulaužyti.
Įpročiai yra elgesys, kuris kartojasi reguliariai ir dažniausiai atsiranda nesąmoningai. Jie formuojasi kartojant ir stiprinant ir gali būti naudingi ir žalingi mūsų gyvenimui. Įpročiai gali būti formuojami naudojant įvairius metodus, įskaitant klasikinį kondicionavimą, operantinį kondicionavimą, ir stebėjimo mokymasis.
Klasikinis kondicionavimas yra mokymosi tipas, kurio metu asmuo mokosi susieti stimulą su atsakymą. Pavyzdžiui, jei žmogus girdi varpelio skambėjimą kiekvieną kartą, kai valgo tam tikrą maistą, galiausiai jis gali susieti varpelį su maistu ir išgirdęs skambutį pradėti seilėtis.
Operantinis kondicionavimas – tai mokymosi tipas, kurio metu individas mokosi susieti elgesį su pasekmėmis. Pavyzdžiui, jei asmuo gauna atlygį kiekvieną kartą, kai atlieka užduotį, galiausiai jis gali susieti užduotį su atlygiu ir pradėti ją atlikti dažniau.
Stebėjimo mokymasis< /a> yra mokymosi rūšis, kai individas mokosi stebėdamas kitų elgesį. Pavyzdžiui, jei asmuo mato, kad kažkas kitas atlieka užduotį ir gauna atlygį, galiausiai jis gali susieti užduotį su atlygiu ir pradėti ją atlikti dažniau.
/a> gali būti naudingas arba žalingas mūsų gyvenimui. Naudingi įpročiai gali būti reguliari mankšta, sveika mityba ir mokymasis laikyti egzaminus. Žalingi įpročiai gali būti rūkymas, alkoholio vartojimas ir vilkinimas.
Įpročius gali būti sunku atsikratyti, bet taip yra tai padaryti naudojant tinkamas strategijas. įpročių laužymo strategijos apima įpročio pakeitimą nauju elgesiu, provokuojančių veiksnių vengimą ir teigiamą pastiprinimą.
Apibendrinant, įpročiai< /a> yra elgesys, kuris kartojasi reguliariai ir dažniausiai pasireiškia pasąmoningai. Jie gali būti naudingi arba žalingi mūsų gyvenimui ir gali būti suformuoti naudojant klasikinį kondicionavimą, operantinį kondicionavimą ir stebėjimo mokymasis. Sulaužyti įpročius gali būti sunku, tačiau tai įmanoma laikantis tinkamų strategijų.