Gilus kvėpavimas yra atsipalaidavimo technika, apimanti lėtą ir gilų kvėpavimą į plaučius ir iš jų. Jis naudojamas stresui ir nerimui sumažinti, jį galima daryti bet kur ir bet kada.
Gilus kvėpavimas yra kvėpavimo pratimų tipas, kurio metu lėtai ir giliai kvėpuojama į plaučius ir iš jų. Tai yra atsipalaidavimo forma ir gali būti naudojama stresui, nerimui ir depresija. Jis taip pat gali būti naudojamas fizinei sveikatai pagerinti, pvz., padidinti deguonies kiekį organizme ir pagerinti cirkuliaciją.
Gilus kvėpavimas yra diafragminio kvėpavimo tipas, kurio metu orui į plaučius patenka diafragma, tarp krūtinės ir pilvo esantis raumuo. Giliai kvėpuojant diafragma naudojama orui pritraukti į plaučius, o tada krūtinė ir pilvas išsiplečia, kad oras užpildytų plaučius. Tada oras lėtai išleidžiamas iš plaučių, o krūtinė ir pilvas susitraukia, kad išstumtų orą.
Gilus kvėpavimas gali būti atliekamas įvairiais būdais, pavyzdžiui, gulint, sėdint ar stovint. Svarbu sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir lėtai, giliai kvėpuoti į plaučius ir iš jų. Taip pat svarbu atpalaiduoti kūną ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą.
Gilus kvėpavimas gali būti naudojamas norint sumažinti stresą, nerimą< /a> ir depresija. Jis taip pat gali būti naudojamas fizinei sveikatai pagerinti, pvz., padidinti deguonies kiekį organizme ir pagerinti cirkuliaciją. Jis taip pat gali būti naudojamas psichinei sveikatai gerinti, pavyzdžiui, didinti dėmesį ir susikaupti.
Giliai kvėpuoti galima bet kur ir bet kada. Tai paprastas ir veiksmingas būdas sumažinti stresą, nerimą ir depresiją bei pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą.