Nesmulkinti grūdai yra grūdai, kurie nebuvo perdirbti ar rafinuoti, juose yra visos trys grūdo branduolio dalys: sėlenos, gemalas ir endospermas. Nesmulkinti grūdai yra puikus ląstelienos, vitaminų, mineralų ir kitų svarbių maistinių medžiagų šaltinis. .
Nesmulkinti grūdai – tai niekaip nerafinuoti ar neapdoroti grūdai. Jie yra viso grūdo branduolys, kurį sudaro sėlenos, gemalas ir endospermas. Nesmulkinti grūdai yra puikus ląstelienos, vitaminų, mineralų ir kitų svarbių maistinių medžiagų šaltinis. .
Smulkinti grūdai puikiai papildo bet kokią dietą. Juose yra daug ląstelienos, kurios padeda jaustis sotiems ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Nesmulkinti grūdai taip pat yra puikus vitaminų ir mineralų, įskaitant B vitaminų, geležies šaltinis. , magnio ir cinko. Nesmulkinti grūdai taip pat yra geras antioksidantų šaltinis, kurie gali padėti apsaugoti jūsų ląsteles nuo pažeidimų.
Smulkintų grūdų galima rasti įvairių formų, įskaitant nesmulkintus kviečius, avižas, miežius, kvinoją, ruduosius ryžius ir kt. Juos galima naudoti įvairiuose receptuose – nuo pusryčių dribsnių iki duonos ir makaronų. Iš nesmulkintų grūdų taip pat galima gaminti užkandžius, pvz., granolų batonėlius ir mišinį.
Smulkinti grūdai yra puikus būdas gauti reikalingų maistinių medžiagų, nereikia pasikliauti perdirbtu maistu. Jie taip pat yra puikus būdas įtraukti į savo mitybą įvairovę. Valgydami įvairius nesmulkintus grūdus, galite užtikrinti, kad gausite visas organizmui reikalingas maistines medžiagas.
Nesmulkinti grūdai puikiai papildo bet kokią dietą. Jie yra puikus ląstelienos, vitaminų, mineralų ir kitų svarbių maistinių medžiagų šaltinis. Valgydami įvairias nesmulkintus grūdus, galite užtikrinti, kad gausite visas organizmui reikalingas maistines medžiagas. Nesmulkintus grūdus galima naudoti pagal įvairius receptus – nuo pusryčių dribsnių iki duonos ir makaronų. Jie taip pat gali būti naudojami gaminant užkandžius, tokius kaip granolos batonėliai ir trail mišinys. Valgydami nesmulkintus grūdus galite pasisotinti ir sumažinti cholesterolio kiekį.