Lankstumas – tai galimybė laisvai ir lengvai judėti arba būti judančiam. Tai taip pat gebėjimas prisitaikyti prie besikeičiančių aplinkybių arba mąstyti ir veikti naujai ir kūrybiškai.
Lankstumas – tai galimybė lengvai judėti arba lenktis nesulaužant. Tai svarbus fizinio pasirengimo komponentas ir būtinas daugeliui kasdienio gyvenimo veiklų. lankstumas – tai galimybė judinti sąnarius ir raumenis per visą jų judesių diapazoną. Tai svarbu norint išlaikyti gerą laikyseną, sumažinti sužalojimo riziką ir pagerinti bendrą fizinę našumą.
lankstumą galima pagerinti atliekant tempimo pratimus. Tempimas padeda padidinti sąnarių ir raumenų judesių diapazoną, todėl jie gali judėti laisviau. Tai taip pat padeda sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti kraujotaką. Tempimas gali būti atliekamas prieš ir po fizinės veiklos, taip pat poilsio laikotarpiais.
Statinis tempimas yra labiausiai tinkamas įprastas tempimo tipas ir apima tam tikrą tempimo laikymą. Dinaminis tempimas apima judėjimą judesių diapazonu tempiant. Balistinis tempimas apima šokinėjančius arba trūkčiojančius judesius, todėl jo reikėtų vengti, nes tai gali sukelti susižalojimą.
lankstumas yra svarbus sportininkams, nes padeda pagerinti našumą ir sumažinti sužalojimo riziką. Tai taip pat svarbu atliekant kasdienes veiklas, tokias kaip pasiekimas, lenkimas ir kėlimas. lankstumo gerinimas gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti laikyseną.
lankstumą galima pagerinti naudojant tempimo pratimai. Prieš tempimą svarbu apšilti ir ištempti lėtai ir švelniai. Tempimas turėtų būti atliekamas reguliariai, kad išlaikytumėte lankstumą ir pagerintumėte fizinį našumą.