Pratimai yra bet kokia fizinė veikla, atliekama siekiant pagerinti arba palaikyti fizinę suformaciją ir bendrą sveikatą. Tai gali būti nuo lengvos veiklos, tokios kaip ėjimas, iki intensyvesnės veiklos, tokios kaip bėgimas ar sunkiosios atletikos.
Pratimai yra bet kokia fizinė veikla, kuri yra suplanuota, struktūrizuota ir kartojama, siekiant kondicionuoti bet kurią kūno dalį. Tai dažnai daroma siekiant pagerinti sveikatą, palaikyti formingumą ir (arba) pagerinti našumą. sporte. Pratimus galima suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas: aerobinis ir aerobinis.
Aerobinis. mankšta yra bet kokia veikla, kuriai naudojamos didelės raumenų grupės ir kuri atliekama ilgą laiką. aerobinių pratimų pavyzdžiai yra bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu ir ėjimas. Ši veikla padidina širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimo dažnį, o energijai gaminti naudoja deguonį. Aerobinis pratimas yra naudingas gerinant širdies ir kraujagyslių sveikatą, didinant ištvermę ir deginant kalorijas.
Anaerobinis pratimas yra bet kokia veikla, kuri atliekama trumpais didelio intensyvumo pratimais. aerobinių pratimų pavyzdžiai yra svarmenų kilnojimas, sprintas ir šokinėjimas. Šiai veiklai energijai gaminti nenaudojamas deguonis, o jos yra naudingos auginant raumenis, didinant jėgą ir galią.
Pratimai yra svarbūs bendrai sveikatai ir savijautai . Tai gali padėti sumažinti lėtinių ligų riziką, pagerinti psichinę sveikatą ir padidinti energijos lygį. Reguliarus pratimas taip pat gali padėti pagerinti miego kokybę, sumažinti stresą ir pagerinti fizinę išvaizdą.
Norint išnaudoti visas pratimų galimybes, svarbu turėti subalansuotą programą, apimančią tiek aerobinė ir aerobinė veikla. Taip pat svarbu turėti tikslą ir išsikelti realius lūkesčius. Galiausiai svarbu klausytis savo kūno ir, kai reikia, daryti pertraukėles. Subalansuota programa ir tinkamas poilsis mankšta gali būti puikus būdas pagerinti bendrą sveikatą ir savijautą.